أغلب الناس بيمرق يومهن وراسهن مشغول. من الصبح للمسا عم نركض من شغلة لشغلة، والفكرة بتجرّ فكرة، وما منوقف ولا لحظة. وبهالركض منسى هاللحظة نفسها، ومنسى قديش حلو إنك توقف شوي وتتمتع بالمكان اللي انت فيه، وتاخد بريك من هالحالة الذهنية المجنونة اللي عم نعيشها.
والمشكلة إنه ما حدا بيذكّرنا. كلنا منعرف إنه منيح نهدّي، بس عادةً منتذكّر لما نكون تعبنا وخلصت طاقتنا.
ليش ساويت هالميزة
لهيك ساويت ميزة تذكيرات اللحظة الحالية بتطبيق عكاظ. هي إشعارات صغيرة بتوصلك خلال النهار، بكل وحدة منها جملة قصيرة بترجّعك لهون: «تنفس الآن بوعي كامل وببطء»، «لاحظ الأصوات من حولك»، «أرخِ فكك وكتفيك». ما فيها محاضرة ولا شرح طويل، تذكير مباشر وبسيط لتخلّي ذهنك حاضر ولو للحظة.
والتذكيرات بتوصل بأوقات عشوائية، مش بنفس الساعة كل يوم. الإشعار اللي بيجي كل يوم الساعة ١٠ بالظبط سهل نتعوّد عليه ونمسحه بدون ما نقراه. أما لما ما بتعرف إيمتى رح يجي التذكير، بيلاقيك بنص الشي اللي عم تعمله: بالشغل، وانت ناطر دورك، أو وانت عم تقلّب بالموبايل، وهي اللحظات اللي بنكون فيها غايبين عن هون.
دراسة بتشبه هالفكرة
سنة ٢٠١٠ نشر باحثين من جامعة هارفرد، ماثيو كيلينغزوورث ودانييل غيلبرت، دراسة بمجلة Science عملوها بتطبيق آيفون كان يبعت للناس إشعار بلحظات عشوائية من نهارهن، ويسألهن: شو عم تعمل هلّق؟ عم تفكّر بشي غير اللي عم تعمله؟ وكيف حاسس حالك؟ وطريقة التطبيق كانت قريبة كتير من ميزتنا: كل واحد بيختار كم مرة باليوم بدّه يوصله سؤال، والتطبيق بيختار أوقات عشوائية خلال ساعات صحوته.
حللوا ردود ٢٢٥٠ شخص، وطلع إنه ذهن الناس كان شارد بشي تاني غير اللي عم يعملوه بحوالي ٤٧٪ من المرات. وكانوا أقل سعادة لما ذهنهن شارد من لما يكونوا حاضرين باللي عم يعملوه، وهالشي ظهر بكل النشاطات اللي قاسوها، حتى بأقلها متعة.
وبدي كون صريح معك: هالدراسة رصدت كيف الناس عايشين، وما جرّبت التذكيرات كعلاج، فما فيها تضمن إنه إشعار رح يخليك أسعد. بس بتوريك قديش منقضّي من نهارنا بمكان تاني، وهاد اللي بدّي التذكيرات تساعدك تنتبهله.
كيف بتشغّلها
- نزّل تطبيق عكاظ من okaz.io، أو من App Store أو Google Play.
- افتح قائمة الإعدادات بالتطبيق وفعّل الإشعارات. وإذا سألك جهازك، اسمح لعكاظ يبعتلك إشعارات.
- اضغط على تذكيرات اللحظة الحالية واختار كم تذكير حابب يوصلك باليوم.
- من أرسل ضمن هذا الوقت اختار الساعات اللي بتناسبك، مثلاً من ١٠ الصبح لـ٧ المسا.
من بعدها بتبلّش التذكيرات توصل لجهازك بأوقات عشوائية ضمن هالوقت. والميزة مجانية.
زكّور والأنفاس التلاتة
وإذا ضغطت على التذكير، بيفتح التطبيق وبيطلعلك زكّور، شخصية تابعة لعكاظ، ليتنفس معك ٣ مرات ببطء. بتضغط مطوّلاً على الشاشة وانت عم تاخد شهيق، وبتشيل إصبعك وانت عم تطلّع الزفير ببطء. هنن تلات أنفاس بس، بيكفّوا لتطلع من الركض شوي وتهدّي أكتر.
بالفيديو تحت بتشوف كل الخطوات على التطبيق. وإذا حسّيت إنه عدد التذكيرات كتير عليك، خفّفه من نفس القائمة، أو ضيّق الساعات اللي بتوصل فيها.