نيكولا تسلا كان عنده هوس بتلات أرقام: ٣ و٦ و٩. الجملة اللي بتلاقيها بكل مكان هي: «لو كنت تدرك عظمة الأرقام ٣ و٦ و٩، لامتلكت مفتاح الكون». بس لازم كون صريح معك بشغلة قبل ما كمّل: لهلأ ما حدا لاقى هالجملة برسايل تسلا ولا بمقابلاته ولا ببراءات اختراعه. هي منسوبة إله، ومنتشرة كتير، وهاد كل اللي منقدر نأكده. بس كتّاب سيرته فعلاً حكوا عن تعلّقه بالرقم ٣، متل إنه كان يلف حول البناية ٣ مرات قبل ما يفوت عليها.
الفكرة ورا الجملة إنه هالأرقام هي أساس كيف الأشيا بتتشكل، بأنماط بتتكرر وبتركب مع بعضها. وسواء قالها تسلا بهالكلمات أو لأ، الفكرة علقت براسي.
من وين إجت الفكرة
من فترة خطر عبالي: شو بصير إذا تنفست بهالتواتر؟ أغلب الأديان والمعتقدات بتشوف النَّفَس مفتاح للروح، لمزاجنا ولطريقة تعاملنا مع الحياة. وبالعربي العلاقة واضحة باللغة نفسها: «نَفَس» و«نَفْس» نفس الحروف. وحتى باللاتيني كلمة spiritus كان معناها النَّفَس قبل ما يصير معناها الروح.
فجمعت المفتاحين مع بعض. النَّفَس من جهة، وأرقام تسلا ٣ و٦ و٩ من جهة تانية. يا ترى ممكن هالشي يعطينا تناغم أكتر بين اللي عم يصير جوّاتنا والعالم اللي برّا؟ عملت تمرين تنفس لحتى إعرف، وسمّيته «تنفس تسلا». وصار موجود على تطبيق عكاظ.
كيف بيشتغل
كل جولة بسيطة:
شهيق ٣ ثواني.
احبس النَّفَس بهدوء ٦ ثواني.
زفير على مهلك ٩ ثواني.
يعني كل جولة ١٨ ثانية. بالتطبيق في ٣ نسخ: ٦ جولات (حوالي دقيقتين)، ١٨ جولة (حوالي خمس دقايق ونص)، و٥٤ جولة (حوالي ١٦ دقيقة). وعدد الجولات كمان مو عشوائي. ٦ جولات × ١٨ ثانية = ١٠٨ ثواني، و١+٠+٨ = ٩. ١٨ جولة = ٣٢٤ ثانية، و٣+٢+٤ = ٩. و٥٤ جولة = ٩٧٢ ثانية، ٩+٧+٢ = ١٨، و١+٨ = ٩. كل نسخة بترجع لرقم تسلا ٩.
شو بيقول العلم
بعيداً عن رمزية الأرقام، طريقة التنفس نفسها إلها تأثير بينقاس. لما يكون الزفير أطول من الشهيق، وتضل ماشي هيك بشكل منتظم، عم تفعّل الجهاز العصبي اللاودّي، الجزء المسؤول عن الراحة والاسترخاء، اللي بيهدّي القلب وبيريّح الجسم. نبض قلبك أصلاً بيبطّئ شوي مع كل زفير، والزفير الطويل والهادي بيعطيه مجال أكبر لهالشي.
بمراجعة منهجية سنة ٢٠١٨ لزاكارو وزملاؤه، جمعوا ١٥ دراسة عن التنفس البطيء (أقل من ١٠ أنفاس بالدقيقة) عند ناس أصحاء. التنفس البطيء كان مرتبط بارتفاع تغيّر معدل ضربات القلب، ونشاط أهدى بالدماغ، والمشاركين حكوا إنه قلقهم وتوترهم خفّ. تنفس تسلا ضمن هالمجال بكتير، شي تلات أنفاس بالدقيقة. بس المراجعة صغيرة، وحكت عن التنفس البطيء بشكل عام مو عن هالنمط بالذات، فخدها كإشارة للاتجاه الصح، مو كوعد.
عن موسيقى ٥٢٨ هرتز
ولزيدك شعر، الجلسات المرشدة بالتطبيق فيها موسيقى خلفية مبنية على تردد ٥٢٨ هرتز. هالشي جاي من دراسة سنة ٢٠١٨ لأكيموتو وزملاؤه، اسمها «Effect of 528 Hz Music on the Endocrine System and Autonomic Nervous System». تسع أشخاص أصحاء سمعوا موسيقى بيانو مضبوطة لحتى تحتوي على ٥٢٨ هرتز، وبيوم تاني نفس الموسيقى بالضبط العادي. بعد نسخة الـ٥٢٨ هرتز، نزل عندهن الكورتيزول، هرمون السترس، وحسّوا حالهن أقل توتر. والتأثير بيّن بعد حوالي خمس دقايق سماع بس.
تسع أشخاص دراسة صغيرة كتير، وما حدا أثبت إنه ٥٢٨ هرتز بيشتغل بنفس الطريقة عند الكل. أنا بحب هالموسيقى وبحس إنها بتساعدني، فحطيتها. وإذا بدك تاخد التأثير كامل، حط سماعات وانت عم تتنفس.
٥٢٨ وأرقام تسلا
وشغلة كمان انتبهتلها: ٥+٢+٨ = ١٥، و١+٥ = ٦. يعني ٥٢٨ كمان بترجع لواحد من أرقام تسلا. يمكن صدفة. ويمكن الزلمة فعلاً كان على حق إنه يركّز على هالأرقام. بتركلك ياها.
جرّبه
بتلاقيه بالتطبيق: مشاهدة، بعدين تقنيات تنفس، بعدين تنفس تسلا. ابدأ بـ٦ جولات.
اقعد بمكان مريح. لا تعمله وانت عم تسوق، أو بالمي، أو بأي مكان لازم تكون فيه منتبه.
خلّي الحبس ناعم. انت عم توقف شوي، مو عم تضغط على حالك. إذا الـ٦ ثواني كتير بالأول، قصّرها وزيدها شوي شوي.
إذا حسيت بدوخة أو خفّة براسك أو ضيق نفس، وقّف وتنفس عادي.
إذا كنتِ حامل، أو عندك مشكلة بالقلب أو الرئة أو نوبات هلع، اسأل دكتورك قبل ما تعمل تمارين حبس النَّفَس.
نصيحتي: أعطيه اسبوع عالقليلة، ١٨ جولة باليوم، يعني شي خمس دقايق. لا تحكم عليه من أول جلسة. تجربتك الخالصة هي مفتاح معرفتك، فجرّبه بإخلاص وأعطيه حقه.