التنفس الرباعي
مقدمة - التنفس الرباعي
مقدمة عن أهمية هذا التمرين- تقنية عسكرية للهدوء والتركيز
٧ جولات من التنفس الرباعي
حوالي دقيقتين من تمرين التنفس الرباعي
٢١ جولة من التنفس الرباعي
حوالي خمسة دقائق ونصف من تمرين التنفس الرباعي
٤٢ جولة من التنفس الرباعي
حوالي ١١ دقيقة من تمرين التنفس الرباعي