تنفس ٤-٧-٨
مقدمة - تنفس ٤-٧-٨
مقدمة حول هذا التمرين وأهميته
٦ جولات من تنفس ٤-٧-٨
حوالي دقيقتين من تمرين ٤٧٨
١٢ جولة من تنفس ٤-٧-٨
حوالي أربعة دقائق من تمرين ٤٧٨
١٨ جولة من تنفس ٤-٧-٨
حوالي ستة دقائق من تمرين ٤٧٨
مقدمة حول هذا التمرين وأهميته
حوالي دقيقتين من تمرين ٤٧٨
حوالي أربعة دقائق من تمرين ٤٧٨
حوالي ستة دقائق من تمرين ٤٧٨
مقدمة حول هذا التمرين وأهميته
حوالي دقيقتين من تمرين ٤٧٨
حوالي أربعة دقائق من تمرين ٤٧٨
حوالي ستة دقائق من تمرين ٤٧٨